Meditação passiva x ativa

Ao contrário do que muitos pensam, meditar não é simplesmente relaxar, se acalmar e levar o pensamento para longe. Meditar é estar no momento presente, ou seja, consciente do que está acontecendo interna e externamente.

É possível chegar a esse estado de forma passiva ou ativa:

A meditação passiva e mais conhecida é feita com a ausência de movimento, geralmente sentado, apenas respirando. Contudo, muitas pessoas tem dificuldade de se manter, com qualidade, nesse estado, principalmente diante de tanta ansiedade vista nos tempos atuais.

A alternativa isso é a meditação ativa, a qual se dá também por meio da atenção plena do indivíduo, mas podendo ser realizada enquanto se executa alguma atividade.

Você pode meditar caminhando, praticando alguma posição de yoga ou pintando uma mandala, por exemplo.

Independente da forma que você preferir, o importante é tirar um tempo para se concentrar no momento presente e acalmar a mente.